Víte, jak moc jste závislí na nikotinu? Prozkoumejte následující otázky a získejte body za každou svou odpověď. Na konci kvízu sečtěte své body a zjistěte, zda je vaše závislost na nikotinu nízká, střední nebo vysoká.
- Kolik cigaret denně kouříte?
- a) Méně než 5 cigaret (1 bod)
- b) 5-10 cigaret (2 body)
- c) Více než 10 cigaret (3 body)
- Jak brzy po probuzení si zapálíte první cigaretu?
- a) Po více než 30 minutách (1 bod)
- b) Během prvních 30 minut (2 body)
- c) Ihned po probuzení (3 body)
- Máte potíže s kouřením v místech, kde je to zakázáno?
- a) Ne (1 bod)
- b) Občas ano (2 body)
- c) Ano, často (3 body)
- Jak často cítíte potřebu kouřit?
- a) Zřídka (1 bod)
- b) Občas (2 body)
- c) Pravidelně (3 body)
- Jak reagujete, když jste nuceni omezit kouření?
- a) Bez problémů (1 bod)
- b) Cítíte lehkou nervozitu (2 body)
- c) Jste podráždění a neklidní (3 body)
- Myslíte si, že byste mohli přestat kouřit, pokud byste chtěli?
- a) Ano, bez problémů (1 bod)
- b) Možná, ale bude to obtížné (2 body)
- c) Ne, necítíte se schopni přestat (3 body)
Vyhodnocení:
- 6-9 bodů: Vaše závislost na nikotinu je nízká. Máte kontrolu nad svým kouřením a můžete se snadno zbavit závislosti s trochou úsilí.
- 10-15 bodů: Vaše závislost na nikotinu je střední. Možná máte některé návyky, které ovlivňují vaše kouření, ale stále máte možnost přestat.
- 16-18 bodů: Vaše závislost na nikotinu je vysoká. Je pravděpodobné, že jste závislí na kouření a bude obtížné přestat bez podpory a pomoci. Doporučujeme vyhledat odbornou pomoc pro odvykání kouření.
Udělejte si čas a zvažte své odpovědi. Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc při odvykání kouření, neváhejte vyhledat podporu od lékaře nebo odborníka na odvykání.